SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Kreatyna na początek i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . PS: Moim celem jest masa mieśniowa :) Pozdrawiam i wesołych świat ..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-12-24 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Myśle nad takim cyklem. Nie jest to mój pierwszy cykl jednak mam teraz takie Pytanie... jak to dokładnie rozbic ? czy tak jak mam poniżej będzie ok ? 1-4 tyg metanabol – 3tab/dziennie 2- 12 tyg deka 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron cypionat 200mg (E5D) 9 - 13 tyg winstrol (stanazol) 3tab/dziennie cykl planuje od nowego miesiąca teraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2017-06-27 11:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Było wiele tematów tego typu ale nie znalazłem sprecyzowanej odpowiedzi. Jaki gainer byście polecili jako najlepszy? Ogólnie rzecz biorąc sądzę że łatwiej jest dostarczyć węglowodany niż białko, więc stąd pytanie czy lepiej by było dostarczyć ww np w postaci ryżu przed treningiem i po a zamiast gainera kupić białko które mi ciężej jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-01-30 14:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ze mna zrobicie ??

    Temat
    Galeria Zdjęć

    czesc ! ponizej zamieszczam foty poniewaz chcialbym zobaczyc jak bede wygladal teraz a jak za jakies 2-3 miesiace. prosze o pomoc poniewaz nie wiem co teraz zrobic ?!? obliczajac bf przewaznie mi wychodzilo od 20 do 25 % BF. Moim celem jest REDUKCJA i SPALENIE TLUSZCZU aby nie widac bylo tluszczu na brzuchu tylko miesnie !! JAKA DIETE BYSCIE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2006-08-31 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyciąganie linki wyciągu dolnego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-11-09 13:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla Domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam żadnego sprzętu do ćwiczenia oprócz skośnej ławeczki. ( O ku*** ). Nie wiem co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie muszę. Jedynie jaki plan mam to jest on na brzuch : Dol - unoszenie prostych nóg leząc (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-05-08 17:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubosc przedramienia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze potrafie bez problemu objac przedramie dlonia. Jakie cwiczenia polecacie, aby spowodowac przyrost masy dokladnie w tym miejscu? Niedawno ukonczylem 16 lat, pozdrawiam! W jaki sposob "dziala" wiekszosc silowni? Placi sie za wejscie, czy sa karnety? Konkretne godziny, czy mozna przyjsc kiedy sie chce? Wstydze sie isc zapytac, poniewaz mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2006-08-12 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stak dla piłkarza?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich. Gram amatorsko w Piłkę nożną, mam 26 lat, 182cm wzrostu, 76 kg wagi. Zainteresował mnie ostatnio pewien artykuł dotyczący staku kreatynowego. Chciałbym spróbować tego typu suplementu przed-treningowego. W związku z tym mam kilka pytań: 1) Jaki byłby dla mnie najlepszy stak kreatynowy ? 2) czy są staki zawierające "boostery [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-12-19 20:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] personalnego . Powoli powoli zbliza sie wiosna ,a wiec zapewne raz na mieisac zdarzy sie w moim zyciu jakas wycieczka rowerowa, dystans ok 100 km . Moje pytanko . W jaki sposób uzupełnić utracone kalorie w trakcie takiej wyprawy rowerowej ? Obecnie jestem na masie moj poziom wyjsciowy to 3300 kcal . Słyszałem o żelach energetycznych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2018-02-12 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. .Mam problem :D Zastanawiam się czy jest konieczna 6 tygodniowa przerwa między dwoma cyklami różnych suplementów takich jak Thermo speed Extreme (OLIMP) a "Creatine High Energy" Więc pytanie brzmi: Jaki powienien być odstęp czasowy między tymi dwoma suplementami. Skończyłem brać Thermo Speeda a już mam Creatine HE.. Proszę o poradę, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-12-23 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan nt. Thermo Speed Extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed silka i jeszcze potem ewentualnie gdybym postanowil pobiegac, pojezdzic na rowerze lub w inny sposob sie wypocic? 2). Czy taki wysilek na kapsach TSE nie spowoduje jakis chorob serca itp, badz oslabienia, omdlenia? 3). Z czym to brac, aby miesnie podczas podnoszenia ciezarow rosly normalnie? Prosze o jakies mozliwie najtansze i niezle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-05-03 21:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie będe orginalny i zapytam jeszcze raz o wino + propek. Wyszukiwarką sie bawiłem, ale chciałbym jeszcze rozwiać sowje wątpliwości zakłądając tego posta, bo nie chce wywalić kasy w błoto. Cel: rzeźba Wcześniejsze cykle: deca + prolo Wymiary: waga zredukowana z 93 do 85, wzrost 172, bicek 42 Pytania: 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2005-04-17 20:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój problem z rozumowaniem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami kolo 30-60 sekund prawda to? ale to sie rodzi niejasnosc.bo jesli bede mial bilans kaloryczny ujemny to przeciez po kilku tygodniach nie bede mial sily podniesc danego ciężaru te 8 razy bo siła sie bierze z jedzenia, jak to jest? jak powinien wygladac trening na "rzezbe". ile powotrzen, jak długie przerwy, jaki bilans kaloryczny? sogi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-04-11 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ulozyc plan na wytrzymalosc (sporty walki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. mam maly dylemat. zaczne od tego iz trenuje karate. na silownie moge chodzic tylko w poniedzialki, czwartki i piatki. na silowni cwiczylem jakis dluzszy okres czasu ( cwiczylem wg planów z netu na mase ). jedyne co jadlem to bialko serwatkowe:P przytylem jakies 5/6 kg. teraz glownie chodzi mi o wytrzymalosc i sile ( w kazda srode mam dosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-08-08 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK U PŁASZCZKI

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] grup mięśniowych. Stabilizują naszą sylwetkę zwłaszcza w pionie (wraz z mięśniami brzucha), chroniąc przy tym kręgosłup. Biorą udział prawie we wszystkich czynnościach jakie wykonujemy i prawdopodobnie z tego powodu utarło się powiedzenie, że ten, kto ma silne plecy - jest ogólnie silny (nota bene, w pełni zgadzam się z tym stwierdzeniem). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-09-15 13:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?Co najmocniejsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam kompletować konkretny stuff na wiosenny cykl kreatynowy.W jaki środek (stack) powinienem zainwestować według was, licze na jak największe zwiększenie masy.Oczywiście do tego gainer białko itp. ale zastanawiam sie na czym oprzeć cykl, cena w zasadzie nie gra roli (a zaczynam zakupy teraz bo potem może być różnie z sianem).Co jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2005-12-02 09:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem po redukcji z 98kg zjechałem do 89kg :) trenowałem fbw 15-10-5 i robiłem hiit w dnt i aeroby po treningu :) teraz czas przyszedł na mase i chciałbym się dowiedzieć jaki trening wybrać :) chcę dalej ciagnąć fbw ale inny niż obecny, zależy mi na masie i myślałem o jakimś w stylu 3 bazowe ćw. klata plecy nogi po 12-10-8-6 a mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-08-11 11:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie za 100 sogów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muszą się odbywać w warunkach tlenowych, bez udziału mleczanu, prawda? Podczas treningu siłowego kwas mlekowy powstaje dość szybko, w końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze kręcenie na rowerku , powiedzmy, kiedy nie ma szans na spalanie tłuszczu, bo kwas mlekowy juz się wydzielił... Co wy na to? i druga sprawa, ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2003-07-11 08:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypieki na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na twrzy i skora robi sie strasznie sucha. Stosowalem krem nivea ale po nim jest jeszcze gorzej. Tak samo dzieje sie gdy jest upalny dzien. Kiedy stosowalem kremy mocno natluszczajace na noc to pomagalo mi to ale teraz nawet to nie pomaga. Prosze o porade jak mozna sie z tego wyleczyc albo jaki krem uzywac aby zminimalizowac te objawy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-08-06 10:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowywanie mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chodzę, chodzę i nie mogę znaleść tego co mi potrzebne a dokładnie ćwiczę w domu i sprzęt jaki posiadam to niestety 1 hantla (wystarczające obciążenia), sztanga tu brak ławeczki ;/ sprężyny i drążek przy czym drążek też jest niestety nisko usadzony :). Po 1. Prosił bym o jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni dostosowywując się do tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-10-25 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)